Белая рыба запеченная в духовке с овощами

Get Adobe Flash player

Белая рыба запеченная в духовке с овощами.

Ингредиенты, рецепт приготовления и фото белково-липидного блюда — белая рыба запеченная в духовке с овощами.

 

  • 1 кг. белой рыбы (треска, макроус, пикша или др.)Белая рыба запечённая в духовке с овощами
  • 2 головки репчатого лука
  • 2 помидора100 гр. сыра
  • 1/2 лимона
  • растительное масло
  • соль, специи — по вкусу

 

Промыть и очистить рыбу, нарезать порционными кусками. Мелко нарезать лук и помидоры. Рыбу посолить, приправить специями, сбрызнуть лимонным соком и выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания, между слоями лука и помидоров.

Поставить в разогретую до 200 гр. духовку. Через 15 минут рыбу укрыть тёртым сыром и запекать ещё 10-15 минут, до готовности.

Белая рыба запеченная в духовке с овощами, подаётся с гарниром из тушёных или свежих овощей.

Данное блюдо может составить идеальный белково-липидный ужин для людей, контролирующих свой вес. Почти полное отсутствие углеводов не увеличивает уровень гликемии и не даёт съеденным жирам сыра и  растительного масла откладываться в жировых депо.

 

Бесплатная книга "Секреты здорового питания"

Для того, что бы бесплатно получить книгу, введите данные в форму ниже и нажмите кнопку "получить книгу"

 
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Мы в Google+

Комментарии

  1. Белая рыба запеченная в духовке с овощами — красиво и вкусно!

  2. Очень любдю рыбу во всех видах. А запеченная в духовке — особенно вкусная и диетическая.

Комментировать